戒烟后的症状
症状一:睡不好或打瞌睡。睡不好表现为睡了又醒,醒了又睡。隔天眼皮都太不起来。打瞌睡的原因为戒烟后没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。
症状二:咳嗽。在戒烟期间,肺部产生的粘液会减少,纤毛也开始重新运动,有害物质从呼吸道排出。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
症状三:口渴。这时可大量的喝液体,尤其是大量饮水,这有助于体内毒素的清除。
症状四:会有很严重的饥饿感。这是由于身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物。
症状五:便秘。许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
症状六:还有盗汗、颤抖、口疮溃疡、注意力不集中,有些人还会有手足痒,头皮酸胀等等一些情况,这些都是戒烟后常见的症状。
据数据统计,全球每年因为吸烟死亡的人数达600万人,预计将在2030年上升到800万。吸烟的危害极大,那么你知道我们如何戒烟呢?
如今烟已经成为生活中不可或缺的物品,不过你知道吗?吸烟无益健康,反之十分伤身。因此吸烟者应该及早的戒烟,下面就介绍几种有效的戒烟方法。
世界卫生组织说,虽然有各种公共健康宣传,吸烟每年仍导致全球600万人死亡。其中有约500万是烟民或前烟民,而超过60万人死于二手烟。
世界卫生组织说,吸烟仍是全球主要的可避免死亡原因,特别是在中低收入国家更是如此。如果目前的趋势不变的话,烟草在全球导致的死亡人数2030年将上升到800万。
世卫组织总干事陈冯富珍在一份书面声明中说:“如果我们不进行密切合作,并禁止烟草广告、促销和赞助,那么越来越主动的烟草业将继续引诱青少年和年轻人吸烟。”
“各国都有责任保护民众避免遭受和烟草有关的疾病、残疾和死亡。”
世卫组织警告说,20世纪估计约有一亿人死于和烟草有关的疾病,如果不采取措施,本世纪可能将有10亿人因此死亡。